Basic list – Liste de base

Un maximum de 5 ingrédients par repas à acheter si vous avez sous la main les items de la liste de base.

A maximum of 5 ingredients per meal to buy if you have at home the items in the basic list.

  • Bouillon de poulet (cubes ou sachet)
  • Farine (de blé entier ou blanche)
  • Pain (pitas, tortillas, régulier)
  • Riz & pâtes alimentaires au choix (spaghetti, fusillis, macaronis…)
  • Lait ou lait de soya
  • Oeufs
  • Beurre/margarine
  • Huile (végétale, olive)
  • Mayonnaise/sauce à salade
  • Sucre/cassonade/miel
  • Vinaigre (blanc, de cidre, balsamique)
  • Épices préférées (cari, ail, gingembre, cumin, basilic)
  • Oignons
  • Jus de citron
  • Sel et poivre
  •     Chicken broth (cube or sachet)
  •      Flour (whole wheat or white)
  •      Bread (pita, tortillas, regular)
  •      Rice & pasta of your choice (spaghetti, fusilli, macaroni …)
  •      Milk or soy milk
  •      Eggs
  •      Butter / margarine
  •      Oil (vegetable, olive)
  •      Mayonnaise / salad dressing
  •      Sugar / brown sugar / honey
  •      Vinegar (white, cider, balsamic)
  •      Favorites spices (curry, garlic, ginger, cumin, basil)
  •      Onions
  •      Lemon juice
  •      Salt and pepper
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